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核心提示：10月10日为世界精神卫生日，今年全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。为了推动全社会提高对心理卫生的认识、增强心理健康意识、关注心理需求，河南疾控《健康半月谈》栏目特策划推出系列活动。

大河网讯 当学生感到压力过大时，极易出现生理上的不适应，学生们如何减压呢？郑州市第八人民医院副院长孔德荣建议通过以下方法减压——

运动：众所周知，运动是疏解压力最有效的方式；而坚持运动，是提升抗压能力的最有效的方式。

充足的睡眠：抑郁、焦虑和睡眠障碍密切相关，规律作息，保证充足的睡眠是最简单有效的解压方法。

阅读：焦虑烦躁的时候，就读一本有趣的书吧。懂得如何活得有趣，才能抵御抑郁情绪，更快地疏解压力。

听音乐：当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，可以听一些优美的音乐，舒缓的旋律可以起到调适心理和转换情绪的效果。

折纸:在心理学界，折纸一直被认为是非常好的解压方式。

亲近自然：想象一下当你漫步在林间，聆听到鸟叫、虫鸣，还有风刮过树枝的声音；当你闭上双眼，闻到花的芬芳、草的清香，此时的心情顿时会好很多，没有比这更好的放松方式了。

种花：养花怡情，种草养性，和花草在一起的时候最是安宁。

“在学习和生活中，我们每个人面对的压力无处不在、各有不同，所以，学会减压技巧，提高抗压能力，养成良好心态是我们应对压力的根本办法。”孔德荣说。（尧青/文 李思豫 实习生 沈博文 魏凯/视频）

关键词： 世界精神卫生日 心理健康 各有不同 密切相关 睡眠障碍